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薬屋の嫁の「ここだけ」のはなし

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2020-05-20 (Wed) 15:09

四十肩?五十肩?…になりました。⑨

皆さま、メールを送る時にTOとCCとBCCというのがあるのをご存知でしょうか?
これはメールを複数人に送る時に使うものなのですが、私はきちんと理解
していませんでした。コレを理解したのは、友人からお叱りを受けたから。
スマホを乗り換えたので数人の友人にTOで一斉送信してしまい、皆の
アドレスがわかってしまう状態になっていたのです…○| ̄|_
知らなかったとはいえ友人が嫌な思いをさせてしまったので、我ながら
情けなくなってしまい凹みました…。仕事では一斉送信のメールはしない
ので(我々はアナログ派で、基本お客様には急ぎの場合は電話で
比較的時間の余裕がある場合はお手紙にしています)商売上では何も
問題はありません。しかしダメなものはダメ。自戒の念を込めて記事の
一部にさせていただきました。


前回は、四十肩(五十肩)が前回より今回の方が長引いた原因を
お伝えしました。今回は、四十肩(五十肩)になった時の教訓を
書き留めておきます。気乗りしない方はスルーしてください。

四十肩(五十肩)になって思った事~個人的な意見として~
少し違和感があるうちから養生すべき
 …激痛になる前に「ん?…いつもと違うな」と思った時には「気のせい」
  とか「しばらくすれば良くなる」と考えずに、一度肩や腕の調子を確認
  すべきだと思います。私は「まあ、この程度なら大丈夫」と高を括って
  いたので、痛みが強くなってから後悔しました。

痛くなったら、無理せず頼れる物は頼る事
 …痛くて辛い時には家族に家事を手伝ってもらったり、上手にお店の
  お惣菜や冷凍食品などを使って休むようにしましょう。「まだ大丈夫」
  と思って使いすぎると、痛みが長期的になります。
 
痛くても、動かせる範囲は確認すべき
 …「痛くても、ここまでは動かせる」という範囲があると思います。
  拘縮(こうしゅく)が始まる時期は個人差があると思いますが、
  早く拘縮に気が付けば早くリハビリができ、拘縮の進行を防げます。
  私は拘縮したのに気が付いたのが遅い方だった(…と思います)ので、
  可動範囲がかなり狭かったです。

激しい痛みが和らいできたら、少しずつ動かす
 …「痛むうちは安静」が原則なのですが、安静ばかりしているとアッと
  いう間に拘縮してしまいます。拘縮は進行するので「少し痛みが
  和らいだかな?」と思った頃から、少しずつ動かした方が良いです。
  私は途中から「痛みが治まるまで動かさない」でやっていたので、
  拘縮している事に気が付きませんでした。

拘縮(こうしゅく)しても根気よくリハビリする
 …拘縮してからのリハビリは痛いです。そして動かす事で疲れます。
  しかし「痛いけど、ここまで出来る」という所まで毎日コツコツやると、
  少しずつですが動かしても痛くない範囲が広がってきます。
  私は拘縮に気が付いてから、始めは朝と晩に腕の上げ下げを10回ずつ
  (これだけでもキツイ)、動かせる範囲が広がってきてから前~上に
  腕を上げる事と横から上に腕を上げる事を書く10回を朝晩の2セットを
  しました。最近は上まであがるようになったのですが、キチンと伸びない
  ので、真上に向かってエイエイオー!みたいな動きを追加で10回
  しています。…今でも最後の方はキツイですが…
  そのおかげで拘縮に気が付いてから3か月経ちましたが、離れた所の
  物を取る事・後ろに腕を回す事・強く叩く事をしなければ痛みはない
  状態になりました。

からだを動かして血流をよくしよう
私の場合は、痛くて顔をしかめていましたが…

私は今まで「痛い間は休むべき」と思っていて「痛くてもリハビリする
なんてかわいそう…」と思っていた節がありました。確かに長期に痛む
場合は、筋力が落ちるし機能も低下するのも理解はしていたのですが…。
今回は「痛みが多少あってもリハビリは必要なのだ」という事と
「リハビリは1日でも早い方が良い」という事を痛感しました。


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[Tag] * ケガ * 筋肉の痛み * 介護 * しじゅうかた

最終更新日 : 2020-05-20

あと少しの辛抱・・ * by ぬくぬく先生 
神奈川も埼玉も依然として非常事態宣言化にありますけど、この特定警戒地域も多分ですけど来週早々には解除される可能性が濃厚という事で、少しずつ経済活動やイベントなど元の日常が戻っていければ幸いです。

それにしても約二か月に渡る自粛生活は色々な意味でストレスをもたらしましたし、運動不足というのも大きかったと思います。
五十肩等の痛みへの対処として少しずつ体を動かす等のリハビリも大切なのですね・・
自粛生活が少しずつ弱まっていけば、運動も徐々に普通にできるようになりそうなのはありがたい事ですし、この新型コロナというものは
「当たり前のことが普通に出来る事のありがたさ」を
実感させてくれていたと思います。

こんばんは * by ichan
お久しぶりです。

メールの件、ビジネス分野でもあります。
クライアント名と担当者名までが分かるメール
を某事務所から受け、慌てて電話したことが
ありました。

No title * by pil
TOとCCとBCCの違い、今確認しました。(笑)
一斉送信する際は、BCCを使えばいいのですね?

激しい痛みが和らいだら、早いうちにリハビリを始めるほうがいいみたいですね。
もちろん無理のない範囲で。
夫の方の手術の後、まだ固定器具も外せない時期から、
リハビリが始まったことに驚いたのを思い出しました。

ぬくぬく先生へ * by 薬屋の嫁
非常事態宣言も解除されそうな感じで、正直ホッとしています。
「当たり前の事ができない」今回の状況下で、私も普通の生活の
ありがたさを感じています。神奈川県はまだ感染者が他県より
多いので解除は…と思いますが、本音は解除してほしいです(^^;

肩の痛みに限らず腰や膝でもリハビリは大事なのだと、今回の
事で実感しました。そして私は、痛みとリハビリの加減が難しい
事も知りました。


ichanさんへ * by 薬屋の嫁
今回の友人とのやり取りで、調べてみたらビジネス分野になっている
事を知りました。たまに友人がメールアドレスを変更するときに
連名になっているのがあったりしていたのですが、「あぁ、皆に
送っているのね」くらいにしか思っていなかったのです…。
これから仕事でメールでの応対が増えるかもしれないので、
気を付けなければ…と思っております。

pilさんへ * by 薬屋の嫁
そうなんです。BCCを使うと送信した相手が皆に知れる事はないそうです。
自分のスマホでもできるのか調べていたら、「メールアドレスを知らせる」
の所から一斉送信すればBCCと同じになる…と記載されていました…(><)
機械音痴なのでBCCを使える設定にするまでに時間がかかり、「うがー!」
ってなっていました。

リハビリを始める時期って、本当に早いのですよね。その為「いや、まだ
しんどいから急がなくても良いんじゃない?」とよく思っていました。
…でも今回の事で実感しました。難しいですね。

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Comments







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あと少しの辛抱・・

神奈川も埼玉も依然として非常事態宣言化にありますけど、この特定警戒地域も多分ですけど来週早々には解除される可能性が濃厚という事で、少しずつ経済活動やイベントなど元の日常が戻っていければ幸いです。

それにしても約二か月に渡る自粛生活は色々な意味でストレスをもたらしましたし、運動不足というのも大きかったと思います。
五十肩等の痛みへの対処として少しずつ体を動かす等のリハビリも大切なのですね・・
自粛生活が少しずつ弱まっていけば、運動も徐々に普通にできるようになりそうなのはありがたい事ですし、この新型コロナというものは
「当たり前のことが普通に出来る事のありがたさ」を
実感させてくれていたと思います。
2020-05-23-20:32 ぬくぬく先生  [ 返信 ]

こんばんは

お久しぶりです。

メールの件、ビジネス分野でもあります。
クライアント名と担当者名までが分かるメール
を某事務所から受け、慌てて電話したことが
ありました。
2020-05-23-20:50 ichan [ 返信 ]

No title

TOとCCとBCCの違い、今確認しました。(笑)
一斉送信する際は、BCCを使えばいいのですね?

激しい痛みが和らいだら、早いうちにリハビリを始めるほうがいいみたいですね。
もちろん無理のない範囲で。
夫の方の手術の後、まだ固定器具も外せない時期から、
リハビリが始まったことに驚いたのを思い出しました。
2020-05-24-06:07 pil [ 返信 ]

薬屋の嫁

ぬくぬく先生へ

非常事態宣言も解除されそうな感じで、正直ホッとしています。
「当たり前の事ができない」今回の状況下で、私も普通の生活の
ありがたさを感じています。神奈川県はまだ感染者が他県より
多いので解除は…と思いますが、本音は解除してほしいです(^^;

肩の痛みに限らず腰や膝でもリハビリは大事なのだと、今回の
事で実感しました。そして私は、痛みとリハビリの加減が難しい
事も知りました。

2020-05-25-10:47 薬屋の嫁 [ 返信 ]

薬屋の嫁

ichanさんへ

今回の友人とのやり取りで、調べてみたらビジネス分野になっている
事を知りました。たまに友人がメールアドレスを変更するときに
連名になっているのがあったりしていたのですが、「あぁ、皆に
送っているのね」くらいにしか思っていなかったのです…。
これから仕事でメールでの応対が増えるかもしれないので、
気を付けなければ…と思っております。
2020-05-25-10:57 薬屋の嫁 [ 返信 ]

薬屋の嫁

pilさんへ

そうなんです。BCCを使うと送信した相手が皆に知れる事はないそうです。
自分のスマホでもできるのか調べていたら、「メールアドレスを知らせる」
の所から一斉送信すればBCCと同じになる…と記載されていました…(><)
機械音痴なのでBCCを使える設定にするまでに時間がかかり、「うがー!」
ってなっていました。

リハビリを始める時期って、本当に早いのですよね。その為「いや、まだ
しんどいから急がなくても良いんじゃない?」とよく思っていました。
…でも今回の事で実感しました。難しいですね。
2020-05-25-11:05 薬屋の嫁 [ 返信 ]