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先日送られてきた物はコチラ。

7月25日
おぉ…?なんだか厚いと思ったら…(((o(*゚▽゚*)o)))ありがとうございます!

TBSラジオの「大沢悠里のゆうゆうワイド 土曜日版」さんから、
いただきました。以前は平日だったのですが、今は土曜日の午後に
放送されています。ゆっくり丁寧に話される悠里さんと、カラカラ笑う
パートナーのさこさんとの掛け合いが、私は好きです。


前回は、子供の熱中症対策についてお伝えいたしました。
今回は、大人(高齢者を除く)の熱中症対策についてお伝えいたします。

大人の熱中症対策
①暑さ指数(WBGT)を目安にする
 …暑さ指数とは、「湿度」「日射などの熱環境」「気温」の3つを着目して
  出す数です。度数が高い程、熱中症になる確率があがります。
  実際の気温と暑さ指数の度数は違うので、注意が必要です。

②頑張りすぎない
 …体力もあり熱中症の知識があっても「あと少し」…の気持ちが熱中症を
  招いてしまいます。この気持ちがあると、「熱中症になる」と感じる事を
  上回ってしまうので、夏場は注意が必要です。
  
③適度な休息
 …暑い場所では、長時間の仕事は止めてコマメに休憩を取ります。
  屋外なら日陰で風通しの良い所、屋内なら冷房のきいた所が良いです。
  ただし体力などは個人差があるので、上手に休憩を取るのが大事になります。

④適度な水分補給
 …体が熱いので、冷たい物を必要以上に飲んでしまう事が多いです。
  必要以上に水分を摂ってしまうと、胃腸の働きが低下し余計な水分が多く
  なる事で、熱中症や夏バテになりやすい体になってしまいます。
  ゆっくり少しずつ飲む事をオススメします。

⑤暑さに慣れる
 …人は暑さが続く事で、汗が早く出るようになっています。それに慣れて
  しばらくすると、汗と一緒に出る塩分やミネラルの量が調節がつくように
  なります。暑くなったら始めは作業時間を短めにして、少しずつ暑さに
  慣れていく事が大事になります。
  
⑥衣服などの調節
 …通気性・吸水性に優れた物が良いです。クールヘルメット(ヘルメットの
  中にファンがついている物)などの、ひんやりグッズを上手に使うのも
  良いです。


成人(18才~65才)の熱中症での救急搬送率は約40%あるそうです。
(高齢者は約48%)
暑さ指数を測る機械は販売されています。使う時は熱中症予防指針を参考に
されて下さい。

次回は、熱中症になった時の対処法についてお伝えしようと思います。
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2016.07.25 Mon l 漢方 熱中症 l コメント (0) トラックバック (0) l top

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