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昨日の記事で、避難している方が強盗などの被害にあわれている事を
知りました。強盗だけでなく強姦もあるのは、ものすごくショックでした。
色々あって心身ともに辛いのに、これ以上辛い思いをされるなんて…。
 小説でそんな話がありましたが、「それは物語だけの話」と思って
いました。そんな話を夫としていたら「危機的状況だろうから、このような
精神状態になるのかなぁ…」と言っていました。
 しかし、ダメな事はダメですよね。そんな事があると避難所に行かずに
車中泊で過ごされる方が多いのも、わかる気がしました。

4月19日
外に出していたら、外側の鉢の土がいつの間にかなくなり
このように重なっていました…。店のなのに…

前回は、花粉症に良いとされている健康食品についてお伝えしました。
今回は、花粉症に良いとテレビでも出ていた「あいうべ体操」について
お伝えいたします。

あいうべ体操
①体操のしかた
 …大きな口で「あ」「い」「う」「べ」をします。「べ」の時に舌をベーっと
  なるべく出すようにします。
  声は出さなくてもOKですが、大げさに口パクをするくらいが良いそう
  です。
②目的
 …口呼吸をする方が、鼻呼吸ができるようにする体操です。
  口や舌の筋肉をつける事で、口を閉じて鼻で呼吸できるようにします。
③メリット
 …1.鼻呼吸ができる事で、喉の乾燥を防ぎます。
  2.喉の乾燥がなくなる事で、ウイルス等の侵入から守ります(喉の粘膜
   が潤っている事で、ウイルスを体内に侵入させなくしています)。
  3.口の中が潤っている事で、口臭や虫歯の予防になります。

なぜ花粉症に、この体操が良いのでしょうか?
「粘膜を乾燥させない事で、花粉やウイルス・ホコリ等に対しての防御が
 できるようになったから」だと思います(粘膜はウイルス等を防御する働き
 を持っています)。
この体操は、粘膜の乾燥が原因で花粉症になっている方には有効だとは
思います。他の原因(生活や食生活の乱れ・もともとの体質等)で花粉症に
なっている方には、どこまで有効かは私にはわかりません。
そして、鼻づまりの方は難しいです。鼻が詰まっていたら、呼吸する為に
口呼吸をするのですから…。

私も寝ている間に口を開けているので、「あいうべ体操」をしてみました。
この体操、やってみるとキツイです。すぐ疲れました。それでもポツポツ1日に
何度かやってみると、寝ている間の喉の乾燥が減りました。口を開けていた証拠…
夫に「私、口開けて寝ている?」と聞いてみたら、「うん。口の中に何か物を
入れたくなるよ(^∇^)」と手で物をポイッと入れるリアクション付きで、答えて
くれました(〃▽〃)確かに最近サボっていた…




  
 
  
  

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2016.04.19 Tue l 漢方 花粉症 l コメント (0) トラックバック (0) l top

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