花粉症の方には、つらい季節です…28

今年も、ツバメを見かける季節になりました！今まで何度か店の前でツバメが
巣を作って、巣立っていっています。去年も来たのですが、良かれと思って
巣の下にヒサシのような物をつけたら、巣作りを途中で止めてしまいました…。
（ここでは巣を壊される事が多いのです…）
今年は来るのでしょうか？隣の銀行さんに作るかな…？


コレは以前の写真。飛んでいる所は私の腕では撮れません(つω-`。)


前回は、花粉症に効きそうな食材についてお伝えしました。
今回は、花粉症に効きそうな料理についてお伝えいたします。

青魚の「のっけ盛り」
目的は…
青魚のＥＰＡ・ＤＨＡやシソのフラボノイド・αリノレン酸の、アレルギー反応を
抑える効果を利用します。

材料は…
青魚（お刺身用）・玉ねぎ・ねぎ・シソです（量はお好みでお願いします）
お好みのドレッシングも用意して下さい。

作り方
①玉ねぎはスライスして、水にさらす（さらす時間はお好みで）
②ねぎ（あさつきの方が私は好きです）を小口切りにする
③大葉も食べやすいよう、千切り（!?）にする
④青魚をお刺身用につくる
⑤玉ねぎを一番下にして青魚をのせる
⑥青魚の上にネギ・大葉をのせる
⑦お好みのドレッシングをかけて、できあがり。

ドレッシングはポン酢でもイタリアンでも胡麻ドレッシングでもＯＫ。
マヨネーズや柚子胡椒・わさび・ゴマ・ミョウガなどを足しても良いです。


毎度の如く、適当ですね(〃▽〃)
自分で作るのが面倒な時は、お刺身になっている青魚とサラダ・大葉を買って
盛り付けるだけでもＯＫです。
ＤＨＡ・ＥＰＡは加熱しない方が効率良く摂取できるので、生で食べる調理法を
選びました。
手作りドレッシングを作る方は（私は作りませんが…）、オリーブ油やえごま油等
を使うとアレルギー反応を抑える効果が期待されます。
玉ねぎは血液サラサラにする効果があるので、脳梗塞や心筋梗塞・糖尿病の
予防にもなります。

考えていたら、ものすごく食べたくなりました(´∀｀*；)ゞ