木の芽時…？④（春の精神不安）

先日、末息子（小３）に買い物を頼みました。翌日の朝食のお魚を買ってきて
もらう為です。自宅近くである事、お店の方が末息子の事を知っている事とで
行かせたのですが、帰ってきてから我々を唖然とさせてくれました。
それは、末息子が帰ってきた早々「お母さん、お財布の中に120円残っているから
近くの自販機でジュース欲しいです！」…と言ってきたからです…(ﾟ△ﾟ;ﾉ)ﾉなにぃ！？
「おぃっ！それは、お釣りだろ？」と思いながらも「何が飲みたいの？」と聞いて
みました。「ミルクティーが飲みたいの」と言うので、「家でも、すぐに作れるよ」と
返してみたらご本人は納得できず…。末息子が納得できないのと同様に私も
「買い物くらいで、なぜジュースを買わなければならない？」と納得できず。
平行線でも仕方がないので、夫にこの件をふりました。夫は「次女と一緒に
末息子に近くのコンビニまで行って、パックのミルクティー買っておいで」と言って
自分のお財布から小銭を出していました。
…でも、300円かからないお買い物で120円のお駄賃が必要とは…。


魚屋さんで飴をいただいてきたのにも関わらず、おねだりしてきました…(#＾ω＾)


前回は春の精神不安の予防法について、お伝えしました。
今回は漢方（中医学）からの春の精神不安の治し方について、お伝えします。

春の精神不安の治し方～漢方（中医学）編～
肝（かん）の働きが弱くなる事で精神不安になりやすいので、肝の働きが
正常になるように考えます。

①血（けつ）を補充する
　…肝は血を貯蔵する所でもあり、血が不足する事でも肝の働きが弱くなります。
　　血を補う漢方薬を使ったり、胃腸の働きを良くして血を作りやすくしたりします。

②肝の流れを良くする
　…血が不足して流れが悪くなっている場合や巡りが悪くて流れが悪くなっている
　　場合があります。肝の部分の流れを良くする漢方薬を使います。

③なるべく規則正しい生活をする
　…「肝は風を忌む（かんはふうをいむ）」と言われていて、「気温や気候の変化や
　　職場や学校などの環境が変わる事・不規則な生活でダメージを受けやすい」と
　　考えられています。漢方薬を飲みながら、負担がかからない程度に生活リズムを
　　整える事で早くラクになります。

肝は自律神経系の働きをするので、上記以外でも「朝日を浴びる」「適度な運動」
も一緒にできれば良いです。しかしストレスがかかり過ぎても肝に負担がかかる
ので、「出来る事から少しずつ」という方針になります。


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木の芽時…？③（春の精神不安）

末息子が小学3年になり、こんな教科が始まるようになりました。

英語は聞いていたけれど、保健もあるんだ…Σ（(ﾟ□ﾟ*)

英語の中身は話す事がメインのようで、アルファベットを書けるように教える
のは少し後でした。話す内容は中１レベルのようですが、我々の中学英語と
違い文法を覚えると言うより会話っぽい気がします。英会話はからっきしだったので…

保健の方は、健康手帳に載っているような事でした。小学３・４年で１つの
教科書を使うせいか、成長すると体つきが変わる事も伝えていました。
「ブログネタにするから、写真撮らせて」と言うと、ご丁寧に理科の教科書も
もってきてくれました。１・２年は生活だったのが、3年になると理科・社会に
分かれるからです。…でもコレは知っている方が多いので、撮りませんでした…


前回は春に精神不安定になる理由を漢方（中医学）からの考えでお伝えしました。
今回は春の精神不安の予防法について、お伝えいたします。

春の精神不安の予防法
①規則正しい生活をする
　…不規則な生活は自律神経系が乱れるので、なるべく同じ時間に寝起きします。
　　（できれば早寝早起きが理想です）
　　お休みの日に朝寝坊や寝だめはしない方が良いです。少し眠りたい時は普段
　　より1時間くらいの誤差までが良いです。それでも眠い時は昼寝を20分くらい
　　すると良いです。

②朝、起きたら陽の光を浴びる
　…人間の体内時計は25時間になっています。1日は２４時間なので、毎日1時間
　　実際の時間と誤差が出てしまいます。それをリセットする為には、朝起きた時に
　　陽の光を浴びる事です。天気が悪くても外の空気に触れる事でリセットされます。

③お風呂の温度に気を付ける
　…ぬるめのお風呂はゆったり気分にしてくれます。そして熱めのお風呂はシャキッと
　　させます。それを利用して自律神経系を整えていきます。夜に湯船に入る時には
　　ぬるめのお湯で、朝にシャワーを浴びる時には熱めのお湯にすると良いです。

④食事の見直し
　…食べる時間が不規則であれば、なるべく同じ時間に食事をするようにします。
　　なるべく偏食をせずに、旬の物を食べると良いです。また香りのある野菜
　　（パセリや三つ葉など）を食べると巡りが良くなりやすいです。

⑤薬やサプリメントの上手な利用
　…偏食の方・外食が多い方はマルチビタミン、中医学で「肝（かん）」の働きが弱い方
　　「血（けつ）」が少ない方は漢方薬やそれに代わる医薬品やサプリメントを上手に
　　使われると良いです。

⑥適度な運動
　…体を適度に動かす事で、体の巡りを良くする事やストレス発散・寝つきが良くなる
　　など良い点があります。「運動をする」と言われるとジョギングやスクワットなど
　　ハードな運動を思い浮かぶ方が多いようです。しかし今回の運動は軽いストレッチ
　　やゆっくりと散歩する程度でOKです。適度な運動と言っても個人差があります。
　　「運動される方が疲れない・嫌にならない程度の運動」と思っていただけると良い
　　です。
　　

…全て行うのは難しいので、できる所からトライすると良いと思います。無理に頑張る
事でストレスがかかり過ぎても、自律神経系が乱れてしまうからです。
ただ朝日を浴びるのは、体内時計をリセットできるので実行された方が良いと思います。

次回は漢方（中医学）からの春の精神不安を治し方について、お伝えしようと思います。


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木の芽時…？②

先日私は、久しぶりに袴を着たお姉さんを見ました！
…近くに東海大学があるので、卒業式だったのでしょうね。袴姿のお姉さん達が
笑いながら校門の前で話していました。自分には関係ないけれど、お祝い事を
見るのは嬉しいものです。もしかしたら、関係ないから気楽に祝えるのかも…？
驚いたのは、お母様方も多かった事です。卒業式を見たい、一緒に卒業を祝いたい
気持ちが私より大きいのでしょうね。時代なのかな？…なんて思っております。


店の裏は、桜が舞い散りとてもキレイです。上手に写真に撮れないのが悔しい…


前回は春に精神不安になる理由を、西洋医学の見地からお伝えしました。
今回は、漢方（中医学）での考えをお伝えいたします。

春に精神不安になる理由～漢方（中医学）編～
五臓六腑である肝（かん）の働きが正常にできていない時になります。
肝の特徴がいくつかあり…
①変化・変動に弱い
②血（けつ…濃い栄養物質）を貯蔵している所
③自律神経系の調節をする
④肝が弱ってくると、疲れ目等の目の症状やこむら返り・爪が脆くなったりする
…等があります。

では、春と何が関係するのかと言うと…
①の変化変動が絡んできます。気温差などの季候の変化だけでなく、入学・進学・
就職・転勤と生活環境がガラッと変わる事で、肝の働きが乱れたりします。
その変化によって②で出てくる血（けつ）が不足する場合があります。
また変化によって③の自律神経系が乱れる場合があります。
自律神経系が乱れる事により気持ちが落ち着かない・ソワソワする・心細くなる・
不安になる・意味もなくイライラする・怒りっぽい・不眠等が現れます。

よく「欝（うつ）」と聞くと「精神病」と考えられますが（私もその一人でした）、
中医学では物が停滞している状態を表します。肝でも欝する事があり（肝欝）、
気（き）でも欝する事もあります（気欝）。どちらも情緒不安が症状にでてきます
「全ての病は気欝から始まる」という言葉もあり、人間が健康でいる為には
体内の流れが上手に巡る事が大事になります。

次回は春の精神不安に対しての予防法についてお伝えしようと思います。


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木の芽時…？

皆さま、ドッチビーという競技をご存知ですか？私は知りませんでした…
ドッチボールのボールが、フリスビーに代わって行う競技だそうです。
次女が先日、学校の球技大会の時に雨だったので体育館でドッチビーを
行ったそうです。天気だったらサッカーだったそうですが…
フリスビーと言っても当たっても痛くないようにナイロンとウレタン素材で
出来ているそうです。よく知らないので少し調べてみると、１９８６年に
Z-BEEというウレタン素材のディスクを販売するイベントで行った遊びが
始まりだそうです。
…ちなみに次女がやったドッチビーはディスクが２個でやったとか。
今の私が一緒にやったら、目がまわりそうです(〃▽〃)…そして誰かとぶつかりそう…


春になりました。桜があちこちで咲き、日差しが柔らかくなり、外に出る事が
億劫にならなくなってきました。そして年度がかわるので、入学・進学・就職・
職場の移動などで環境が変わる方も多い時です。


当店の裏の小学校でも桜が咲きました。

そんな春ですが、精神的にも不安定になりやすい時期でもあります。
いわゆる「木の芽時」…と言われるものです。
なぜ木の芽時である春になると、精神的に不安定になりやすいのでしょうか？
漢方的な考えもあるので、今回からはシリーズでお伝えいたします。
まずは西洋医学的な考えから。

春に精神不安定になる理由～西洋医学編～
自律神経の乱れが原因だと考えられています。
自律神経とは、自分でコントロールできない神経の事です。循環器系や
呼吸器系・消化器系など２４時間常に働いている所の事です。

春に自律神経が乱れる原因として…
①環境の変化
　…入学・進学・就職・職場の移動などで、ご自身のライフスタイルが大幅に
　　変わる時。ご自身でなくても、ご家族もライフスタイルが大幅に変わる
　　場合もココに当てはまります。

②気候の変化
　…春は三寒四温と言われていますが、その日によって暖かかったり
　　冷え込んだりします。また朝・晩と日中でも10℃以上差がある日も
　　あるので、自律神経が乱れやすい原因になります。

…自律神経が乱れると、心の不調だけでなく胃腸障害・過呼吸なども
起こしやすくなります。
また、不規則な生活やホルモンバランスの乱れでも自律神経が乱れます。

次回は漢方（中医学）での考えをお伝えしようと思います。


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